تغلب على عطش أول يوم رمضان

05:55 مساءً

الثلاثاء 09 / يوليو / 2013

نسخ رابط الخبر:

نظرا لارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة المرتفعة في كل الدول العربية أثناء فترات النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من شدة العطش و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم

و من أهم أعراض الجفاف جفاف الفم و الشعور بالعطش الشديد و خفاف الجلد و الإرهاق و الخمول , الإفراط في النوم , الصداع , عدم القدرة علي التركيز , و اضرابات في ضربات القلب و قد يتطور الامر عند البعض إلي فقدان الوعي تماما
لذا سنقدم لكم متتبعي موقعنا الكرام مجموعه من النصائح لتقليل الشعور بالعطش و التعرض للجفاف في فترات الصيام طوال شهر رمضان الكريم و هي كالاتي :-
1- يجب شرب 10 أكواب من المياه في فتره عدم الصيام في رمضان
2- يجب تجنب ممارسة أي تمارين رياضية أثناء ساعات الصيام
3-يجب علي قدر ما نستطيع البقاء في مكان منخفض درجة الحرارة و الرطوب حتي لا يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق
4- يجب الإكثار من شرب السوائل خاصة العصائر الطازجة و المشروبات العشبية الساخنة في فترة عدم الصيام ما بين المغرب و الفجر
5-يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تعمل علي إخراج المثير من المياه من الجسم
6- يجب تجنب إضافة الكثير من الملح و التوابل علي الطعام و تجنب المخللات لأنها تتطلب الكثير من المياه في الجسم و تزيد الاحساس بالعطش بصورة كبيرة
7- يجب علي قدر الإمكان تجنب التعرض مباشرة لأشعة الشمس أثناء ساعات الصيام
8- يجب ارتداء ثيابا قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و ذلك لتجنب العرق و خسارة الجسم الكثير من المياه
9- تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لاعطاء فرصه للهضم الجيد للطعام
10- ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ في شهر رمضان حيث أن البطيخ له من أثر ملطف على المعدة و كذلك غني بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام خاصة فى أيام الصيف الحارة

نتمني أن يتقبل الله منكم صياكم و صالح الأعمال في هذا الشهر الكريم إن شاء الله

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)

تغلب على عطش أول يوم رمضان