بعد صيام طويل.. هذا ما يجب فعله فوراً لحماية جسمك

  • منوعات
  • 238 قراءة
  • 0 تعليق
  • الإثنين, 28 مايو, 2018, 08:19

أكد خبير التغذية ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بمعهد التغذية في مصر، الدكتور مجدي نزية، أن هناك أموراً أساسية يجب أن يفعلها الصائم فور إطلاق مدفع الإفطار مباشرة لحماية جسمه، وتعويضه عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة .

وقال نزية إن الصائم يجب أن يركز على سائلين عليه تناولهما فور إطلاق مدفع الإفطار، الأول هو السائل السكري لتعويض الجسم فوراً باحتياجاته من الطاقة التي فقدها، ويفضل بالطبع أن يكون هذا السائل مناسبا لوزن وطول وسن وطبيعة نشاط الصائم، فمن يعمل بمهنة شاقة طوال النهار يحتاج لتركيز أعلى من السكريات، وتختلف النسبة المقررة وفقا لوزن وطول الصائم حيث تقل إذا كان قصير القامة وزائد الوزن، وتزيد لو كان الإنسان نحيفا وطويلاً، وهذه لها حسابات معقدة وكل حالة تحتاج لسعرات حرارية معينة".

وأضاف أن هذا السائل السكري يجب أن يكون سريع الامتصاص حتى يسهل وصوله للدم مباشرة، وتزويد الخلايا بما تحتاجه من الطاقة، ولذلك يفضل التمر والخشاف والتين وغيرها لسهولة امتصاصها ووصولها للدم مباشرة، ومنه لجميع أعضاء وأجزاء الجسم".

أما السائل الثاني الذي يجب تناوله عقب الإفطار وعقب السائل السكري فهو الحساء الدافئ، بحسب ما أكد نزية.

وأوضح قائلاً: "إن الحساء أيضاً تختلف طبيعته من شخص لآخر، وذلك بحسب وزنه وطوله ونشاطه طوال النهار، ويفضل بالنسبة لأصحاب الأعمار الكبيرة حساء البصل، فيما يفضل للجميع لسان العصفور"، مضيفاً "إن الهدف من هذا السائل هو تهيئة المعدة لتلقي وجبة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، وإفراز الأنزيمات التي تساعد على الإسراع من عملية الهضم".

إلى ذلك، أكد الدكتور مجدي أنه يجب تناول الإفطار بعد ذلك، على أن تكون الوجبة مناسبة ومتكاملة من النشويات والبروتينات من أجل تعويض الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة له عقب ساعات الصيام الطويلة.

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
أنيس المؤمنينتسجيل07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
على بصيرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
صدى الأحداثمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
حياتنامباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سيناريو الحياةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
المشهد السياسيمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
حوار في قضيةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سمعنا ر أيكمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
مسك وطيب - إعادةمباشر10:05 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول