لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة

  • منوعات
  • 1015 قراءة
  • 0 تعليق
  • الأحد, 19 نوفمبر, 2017, 07:12

يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.

وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.

الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.

دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".

الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.

الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.

البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.

الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
دليل الأصحاءمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
بين المواطن والمسئولمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
أنيس المؤمنينمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مجرموا النكبةتسجيل07:05 مساءً
سمعنا ر أيكمباشر08:40 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
على بصيرةمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مجرموا النكبةتسجيل07:05 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
صدى الأحداثمباشر08:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
حياتنامباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
المشهد السياسيمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مجرموا النكبةتسجيل07:05 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
مقابلة خاصةتسجيل12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
توجيهات قرآنيةمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:05 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
أسرار النفسمباشر08:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
حوار في قضيةمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مجرموا النكبةتسجيل07:05 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر08:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
سيوف لا تصدأتسجيل11:40 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مساء القدسمباشر04:15 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:05 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
بصراحةمباشر08:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:15 صباحاً
نشرة إخبارية موجزةمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
مريم تسألمباشر02:30 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر08:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر10:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول