لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة

  • منوعات
  • 318 قراءة
  • 0 تعليق
  • الأحد, 19 نوفمبر, 2017, 07:12

يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.

وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.

الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.

دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".

الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.

الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.

البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.

الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
دليل الأصحاءمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
بين المواطن والمسئولمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نونمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
أنيس المؤمنينمباشر07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
أهل الخيرمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
على بصيرةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
المشهد السياسيمباشر07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مقابلة خاصةتسجيل12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
حوار في قضيةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
زيارة مكتبيةتسجيل09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
بصراحةمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
مريم تسألمباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول