لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة

  • منوعات
  • 1152 قراءة
  • 0 تعليق
  • الأحد, 19 نوفمبر, 2017, 07:12

يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.

وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.

الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.

دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".

الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.

الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.

البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.

الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
أنيس المؤمنينتسجيل07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
على بصيرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
صدى الأحداثمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
حياتنامباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سيناريو الحياةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
المشهد السياسيمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
حوار في قضيةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سمعنا ر أيكمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
مسك وطيب - إعادةمباشر10:05 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول