عصير طبيعي يمنحك 84 دقيقة نوم هادئ إضافية

  • منوعات
  • 209 قراءة
  • 0 تعليق
  • الخميس, 02 نوفمبر, 2017, 07:23

إذا لم تساعدك الطرق التقليدية على الدخول في نوم عميق طوال الليل، فقد ترغب في شرب عصير بإمكانه تمديد ساعات النوم وفقا لما ذكره بحث جديد.

ففي دراسة أجرتها جامعة ولاية لويزيانا، كشفت النتائج أن شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب إلى النوم يمكنه تمديد ساعات النوم بمقدار ساعة و24 دقيقة كل ليلة.

ووجد الباحثون أن العصير يحتوي على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بنقص ساعات النوم، وخفض العوامل التي بإمكانها أن تؤدي إلى بالأرق.

كما أن العصير غني بمركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين، الموجودة في العنب البري، والتي غالبا ما أشاد العلماء بفوائدها الصحية وتم ربطها بعوامل الحد من الالتهابات.

وسجلت الدراسة أن عصير الكرز خفض مستويات الكينورينين في الدم، والتي ترتبط بالحرمان من النوم، وخضع المشاركون في البحث لاختبارات الدم، فضلا عن أنه طلب منهم ملء استبيان حول عاداتهم الخاصة بالنوم وما إذا كانوا يعانون من الأرق.

ومن ثم تم تقسيمهم عشوائيا لمجموعتين، الأولى تشرب عصير الكرز مرتين في اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى النوم، والمجموعة الثانية تشرب الكمية ذاتها من خليط وهمي يحتوي على مركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين المصنوع من الماء المقطر، والفروكتوز ومسحوق الليمون، والذي يبدو طعمه مماثلا.

وبعد أسبوعين، تم تكرار الاستبيان وتغيير المجموعات وإجراء الاختبارات على المشاركين، ومن ثم تم رصد كيفية تأثير المشروبات على أنماط النوم لديهم.

وخلص الباحثون إلى أن عدد ساعات النوم لدى أولئك الذين شربوا عصير الكرز زاد بمقدار 84 دقيقة، وزادت كفاءة النوم بشكل عام على مؤشر جودة النوم.

كما أظهر تحليل عينات الدم أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين، والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تساهم في اضطرابات النوم، كما زادت كمية التربتوفان في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس.

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
دليل الأصحاءمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
بين المواطن والمسئولمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نونمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
أنيس المؤمنينمباشر07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
أهل الخيرمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
على بصيرةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
المشهد السياسيمباشر07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مقابلة خاصةتسجيل12:15 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
حوار في قضيةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
زيارة مكتبيةتسجيل09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر08:10 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
ناطرين فرجتسجيل02:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر04:30 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر05:30 مساءً
مساء القدسمباشر06:00 مساءً
مطالعة في الصحافة الإسرائيليةتسجيل07:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
بصراحةمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
موجز الأخبارمباشر09:00 صباحاً
قراءة في الصحافة المحليةمباشر09:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
مريم تسألمباشر03:00 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
ستون حياةتسجيل08:25 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر09:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر09:40 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول