كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام

  • منوعات
  • 878 قراءة
  • 0 تعليق
  • الأربعاء, 31 مايو, 2017, 07:17

يعاني الكثير من #الصائمين من #الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة عندما يتواجدون في الدوام، أو عندما  يتعرضون لحرارة الشمس القاسية، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات. كما يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلة #النوم أو النوم  المتقطع.

وبالطبع ليس بيد الصائم شيء، حيث إنه لا يستطيع أن يبتلع أقراصاً مسكنة كما هو معتاد. إلا أن هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكن أن تصبح مفيدة وقد تقضي على الصداع أثناء فترات الصيام.

وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، فإن من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع هي محاولة #الاسترخاء ولو لدقائق. وهناك 88 طرق فعالة للاسترخاء.. ومنها:

1) ابتعد عن مصدر التوتر

عندما يكون الصداع سببه الأساسي هو #التوتر من شيء ما، يجب البعد لفترة عن مصدر التوتر. فمثلاً إذا كان هناك  شخص ما بجانبك يصرخ أو يتحدث بصوت عال، فبدلاً من أن تبادله الحديث بالصراخ أو الصوت العالي، فقط انسحب من المكان، أو اترك الغرفة ولو لفترة وجيزة، وستشعر بفرق كبير.

2) اغمض عينيك واترك العنان لأحلامك

إن #الأحلام خلال اليقظة من أفضل الطرق التي تقتل التوتر، الذي ينتج عنه الصداع. فبحسب الخبراء، فإنه بالفعل  يمكنك القضاء على الصداع إذا كانت لديك موهبة رؤية الأحلام أثناء اليقظة. فإذا كنت تشعر بأن رأسك على وشك "الانفجار" مجازاً من الصداع، فما عليك إلا أن تغمض عينيك وتترك العنان لأحلامك ولو لبضعة دقائق، فهذه الطريقة لها مفعول السحر في القضاء على التوتر.

3) ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول

إن عينيك هي أول ما يتأثر بالتوتر الذي يسبب الصداع. فإذا كنت تعاني من الصداع، لا تحاول أن تجهد عينيك أكثر بالنظر إلى #شاشات_الحاسوب أو الجهاز اللوحي أو التليفون المحمول، لأن ذلك من شأنه أن يزيد الصداع لديك. كما  أن متابعة فيلم وعمل درامي على التلفزيون ليس بالفكرة الجيدة أيضاً. يجب أن تبعد عينيك عن كل هذه الأجهزة ولو لفترة وجيزة.

4) الاستحمام

في كثير من الأحيان، يكون العلاج في الوقوف تحت الماء الجاري و #الاستحمام، أو حتى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت. فهذا سيكون مفيداً جداً.

5) العلاج بالروائح

في كثير من حالات الصداع، يكمن الحل في إشعال بعض #الشموع_ذات_الرائحة الطيبة أو إشعال الفواحة بعد وضع  زيت ذي رائحة جميلة.. ويمكن وضع منشفة مبللة على أعينك، وتستلقي لبعض الدقائق والاستمتاع بالروائح المنبعثة.

6) التدليك

في كثير من الأحيان يصبح #تدليك منطقة الجبهة من العلاجات الفعالة للصداع، حيث قد يقضي ذلك على الصداع  بالفعل. فيمكنك الاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت، وستشعر بفارق فوري.



652c8ef2-480c-45d9-a4c5-43c9dcc0faba

7) تمرين التنفس

التنفس بعمق هو من أفضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع. فيمكنك فقط الجلوس، وإغلاق عينيك، وابدأ بالتنفس بعمق وببطء إلى أن تشعر أن الهواء يملأ معدتك، ثم أخرج الهواء ببطء شديد.. وهكذا. أفعل ذلك لمدة 10 مرات، وسترى فرقاً كبيراً، فهذا التمرين لا يقضي على الصداع فقط، بل يمنعه أيضاً.

8) تمرين لإرخاء العضلات

فقط ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار، ثم بطريقة دائرية. بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف. قم بأداء كل تمرين 10 مرات، فهذا من شأنه أن يرخي #العضلات ومن ثم يضع حداً للصداع الذي تشعر به.

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
أنيس المؤمنينتسجيل07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
مأدبة اللهمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
المشهد الآخرمباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
على بصيرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
صدى الأحداثمباشر09:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
حياتنامباشر12:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سيناريو الحياةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
المشهد السياسيمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
حوار في قضيةمباشر05:05 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
قلوب حائرةمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
نشرة أخبار الأسرىمباشر06:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
سمعنا ر أيكمباشر07:05 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
النشرة الإخبارية الصباحيةمباشر06:00 صباحاً
جولة أخبار الصباحمباشر07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:15 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:05 صباحاً
موجز الأخبارمباشر01:00 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر02:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر03:00 مساءً
نشرة الأخبار المحليةمباشر04:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر05:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر08:00 مساءً
جولة أخبار المساءمباشر08:30 مساءً
موجز الأخبارمباشر09:00 مساءً
موجز الأخبارمباشر10:00 مساءً
مسك وطيب - إعادةمباشر10:05 مساءً
النشرة الإخبارية المسائيةمباشر12:00 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول