كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام

  • منوعات
  • 822 قراءة
  • 0 تعليق
  • الأربعاء, 31 مايو, 2017, 07:17

يعاني الكثير من #الصائمين من #الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة عندما يتواجدون في الدوام، أو عندما  يتعرضون لحرارة الشمس القاسية، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات. كما يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلة #النوم أو النوم  المتقطع.

وبالطبع ليس بيد الصائم شيء، حيث إنه لا يستطيع أن يبتلع أقراصاً مسكنة كما هو معتاد. إلا أن هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكن أن تصبح مفيدة وقد تقضي على الصداع أثناء فترات الصيام.

وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، فإن من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع هي محاولة #الاسترخاء ولو لدقائق. وهناك 88 طرق فعالة للاسترخاء.. ومنها:

1) ابتعد عن مصدر التوتر

عندما يكون الصداع سببه الأساسي هو #التوتر من شيء ما، يجب البعد لفترة عن مصدر التوتر. فمثلاً إذا كان هناك  شخص ما بجانبك يصرخ أو يتحدث بصوت عال، فبدلاً من أن تبادله الحديث بالصراخ أو الصوت العالي، فقط انسحب من المكان، أو اترك الغرفة ولو لفترة وجيزة، وستشعر بفرق كبير.

2) اغمض عينيك واترك العنان لأحلامك

إن #الأحلام خلال اليقظة من أفضل الطرق التي تقتل التوتر، الذي ينتج عنه الصداع. فبحسب الخبراء، فإنه بالفعل  يمكنك القضاء على الصداع إذا كانت لديك موهبة رؤية الأحلام أثناء اليقظة. فإذا كنت تشعر بأن رأسك على وشك "الانفجار" مجازاً من الصداع، فما عليك إلا أن تغمض عينيك وتترك العنان لأحلامك ولو لبضعة دقائق، فهذه الطريقة لها مفعول السحر في القضاء على التوتر.

3) ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول

إن عينيك هي أول ما يتأثر بالتوتر الذي يسبب الصداع. فإذا كنت تعاني من الصداع، لا تحاول أن تجهد عينيك أكثر بالنظر إلى #شاشات_الحاسوب أو الجهاز اللوحي أو التليفون المحمول، لأن ذلك من شأنه أن يزيد الصداع لديك. كما  أن متابعة فيلم وعمل درامي على التلفزيون ليس بالفكرة الجيدة أيضاً. يجب أن تبعد عينيك عن كل هذه الأجهزة ولو لفترة وجيزة.

4) الاستحمام

في كثير من الأحيان، يكون العلاج في الوقوف تحت الماء الجاري و #الاستحمام، أو حتى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت. فهذا سيكون مفيداً جداً.

5) العلاج بالروائح

في كثير من حالات الصداع، يكمن الحل في إشعال بعض #الشموع_ذات_الرائحة الطيبة أو إشعال الفواحة بعد وضع  زيت ذي رائحة جميلة.. ويمكن وضع منشفة مبللة على أعينك، وتستلقي لبعض الدقائق والاستمتاع بالروائح المنبعثة.

6) التدليك

في كثير من الأحيان يصبح #تدليك منطقة الجبهة من العلاجات الفعالة للصداع، حيث قد يقضي ذلك على الصداع  بالفعل. فيمكنك الاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت، وستشعر بفارق فوري.



652c8ef2-480c-45d9-a4c5-43c9dcc0faba

7) تمرين التنفس

التنفس بعمق هو من أفضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع. فيمكنك فقط الجلوس، وإغلاق عينيك، وابدأ بالتنفس بعمق وببطء إلى أن تشعر أن الهواء يملأ معدتك، ثم أخرج الهواء ببطء شديد.. وهكذا. أفعل ذلك لمدة 10 مرات، وسترى فرقاً كبيراً، فهذا التمرين لا يقضي على الصداع فقط، بل يمنعه أيضاً.

8) تمرين لإرخاء العضلات

فقط ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار، ثم بطريقة دائرية. بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف. قم بأداء كل تمرين 10 مرات، فهذا من شأنه أن يرخي #العضلات ومن ثم يضع حداً للصداع الذي تشعر به.

مواعيد بث البرامج بتوقيت القدس المحتلة (+2 جرينتش)
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
صحي وطيبمباشر10:20 صباحاً
عمار يا بلدتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
ساعة صياممباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
تفقد من حولكمباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:20 صباحاً
خيوط العنكبوتتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
على بصيرةمباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:50 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
رمضان كريممباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:20 صباحاً
عمار يا بلدتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
وشوشة اقتصاديةمباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
مأدبة اللهمباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:20 صباحاً
خيوط العنكبوتتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
فلسفة الصياممباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
رمضان كريممباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
بانوراما القدسمباشر10:20 صباحاً
عمار يا بلدتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
فتاوى رمضانيةمباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
رمضان كريممباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
صحي وطيبمباشر10:20 صباحاً
خيوط العنكبوتتسجيل11:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
الملاعب اليوممباشر02:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
مريم تسألمباشر05:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
رمضان كريممباشر10:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول
مادة البث نوع البث وقت البث
العرض الإخباريمباشر06:00 صباحاً
من ثمار التقوىتسجيل06:05 صباحاً
رضي الله عنهم ورضو عنهتسجيل07:00 صباحاً
سلي صيامكتسجيل07:30 صباحاً
جولة اخبار الصباحمباشر08:00 صباحاً
صباح القدسمباشر08:40 صباحاً
موجز الأخبارمباشر10:00 صباحاً
مسك وطيبمباشر10:20 صباحاً
موجز الأخبارمباشر12:00 مساءً
مع النبيتسجيل12:20 مساءً
قصص الإنسان في القرآنتسجيل01:10 مساءً
جولة أخبار الظهيرةمباشر01:30 مساءً
أصل الحكايةتسجيل03:20 مساءً
مواقف وعبرتسجيل03:40 مساءً
نشرة إخبارية موجزةمباشر04:00 مساءً
حقي أن أكون مهاجراتسجيل05:55 مساءً
رمضان والناسمباشر06:10 مساءً
موجز الأخبارمباشر07:00 مساءً
لا ناسف على الإزعاجتسجيل08:20 مساءً
العرض الإخباريمباشر12:00 صباحاً
أنا توجيهيمباشر04:30 صباحاً
لمتابعة باقي الجدول تقليص الجدول